乳腺癌术后渐进式康复操

乳腺癌术后渐进式康复操：

一、早期康复操（术后2周内）

第一节（术后24小时）握拳运动：握松拳。

第二节（术后48小时）手腕运动：上下活动手腕，配合内外旋转运动。

第三节（术后第3天）前臂运动：上下屈伸前臂。

第四节（术后第5天）肘部运动：肘部以腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸前，两侧交替进行。

第五节（术后第7天）抱肘运动：健侧手握患侧手肘部，抬高至胸前。

第六节（术后第9天）松肩运动：往前、往后旋转肩部。

第七节（术后第10天）上臂运动：上臂抬高尽量与地面平行。

第八节（术后第11天）颈部运动：两手叉腰，头颈往前、后、左、右及双向旋转。

第九节（术后第12天）体转运动：左右旋转上体，手臂前后摆动。

第十节（术后第14天）抬肩运动：健侧握患侧手腕至腹前，抬高至胸前平屈，尽力前伸。

二、中期康复操（术后3个月内）

第一节收展运动：双手向两侧展开45°左右两手向斜下于腹前交叉，重复展开。

第二节侧推拉运动：健侧握患侧手腕至胸前平屈，向患侧推、健侧拉。

第三节甩手运动：双前臂向前平举，双臂由前向下后方摆动，双前臂向前上摆至头后侧。

第四节扩胸运动：两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈。

第五节侧举运动：两手侧平举，屈肘与肩同宽，恢复至侧平举。

第六节上举运动：健侧握患侧手腕至腹前，拉至胸前平屈，上举过头。

第七节环绕运动：健侧手握患侧手腕，从胸前由患侧向上环绕上举，再向健侧向下环绕交替。

第八节腹背运动：双手放至肩部，向上侧举于头两侧，弓步，弯腰，双手伸直下垂。

第九节体转运动：双手臂上举，一手叉腰，同时向后旋转，目光随另一手移动。

第十节整理运动：原地踏步，双手前后摆动。

三、后期康复操（术后3个月开始，并配合游泳、乒乓球等体育运动）

第一节热身运动：脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气上下做环绕动作。

第二节甩头运动：左右甩头。

第三节抬头运动：低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握举至头顶，配合前后踮脚动作。

第四节伸臂运动：左右移重心，手臂依次上升，配合抬头动作。

第五节侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕。

第六节转腰运动：左右移重心转腰，手臂弯曲。

第七节环绕运动：双手臂大绕环，左右移重心。

乳腺癌患者术后积极进行功能锻炼，对于肌体康复、提高生活质量都具有重要意义。